По-голямата част от американците получават само 10 платени дни за ваканция в годината. Това означава, че най-вероятно имате само две седмици отпуск - което представлява едва три процента от годината ви - да посетите семейство, да вземете ден за самообслужване или най-накрая да вземете тази мечтана ваканция.
Но има начини стратегическото използване на онези редки дни извън офиса, за да се удължи това предизвикано от ваканция щастие. Ето няколко начина да използвате ваканцията си, за да сте по-щастлив човек у дома през цялата година.
Всъщност се наслаждавайте на почивка
Първата стъпка към връщането на вашето щастие у дома е да всъщност да имате приятна ваканция на първо място. И това щастие просто се свежда до това да знаеш кой си, какво харесваш и просто да правиш точно това, което искаш да направиш в пътуването си.
Според проучвания на Джорди Куодбах, психологичен учен в университета в Льеж, Белгия, хората са склонни да игнорират собствените си личности, когато мислят какво предстои - било то във ваканция или в живота - и неправилно изчисляват собствените си нужди.
„Може да си струва, преди да вземете голямо решение, да помислите за своята личност и за това, как обикновено реагирате“, Куоидбах каза пред Асоциацията за психологически науки. Докато мисли за ваканция, той отбеляза, че „не се фокусира твърде много върху събитието; Помислете кой сте.”С други думи, ако искате да карате ски, се насочете към Вейл. Ако обичате туризъм, отидете на Мачу Пикчу. Не принуждавайте ваканция на плаж само защото Instagram ви казва, че е популярна.
Направете резолюция след ваканция, на която можете да се придържате
Преди да проверите, обмислете задълбочено какво ви е направило щастливо по време на пътуването ви. Това бяха дейностите, времето за релакс, храната или нещо друго? След това направете резолюция, за да върнете частица от тази магия със себе си.
Например, ако сте намерили релаксацията за най-добрата част от пътуването си, направете си резолюция, за да намерите повече време за медитация в ежедневния си живот.
„Ваканцията е наистина чудесно време за започване на здравословни навици, които просто нямате време или енергия, за да започнете през ежедневния си живот“, д-р Меган Джоунс Бел, клиничен психолог и главен научен директор в приложението за медитация и внимателност Главно пространство, казано преди за Travel + Leisure. Както отбеляза, хората са много по-склонни да изтеглят здравословни процедури обратно в живота си, ако успеят да ги започнат в щастлива, благоприятна среда, например на почивка.
Купете няколко ключови предмета, за да запазите щастието вкъщи
По време на пътуването си вземете един или два (или три или четири) сувенири, които ще ви помогнат да запомните щастливата ваканция за години напред. Това може да е нещо толкова малко, колкото парче бижута, изработени на местно ниво, текстил или дори няколко вкусни лакомства, които да закусите у дома, които да ви напомнят за вашите по-щастливи почивни дни. Още по-добре, вземете местна готварска книга с рецепти от региона, за да можете да се приберете вкъщи и да пресъздадете тези невероятни ястия.
Споделете спомените си с приятелите си
Според поредица от изследвания, публикувани от психолозите от университета Корнел, хората намериха по-голямо удоволствие от обсъждането на преживявания, отколкото от обсъждането на нещата, които са купили. И това щастие можеше да продължи както за краткосрочно, така и за дългосрочно.
"Въпреки че нашите материални блага" изчезват "чрез привикване, " писаха учените, "нашите опитни покупки живеят в спомените, които ценим и, както показахме тук, в историите, които разказваме."
За да споделите опита си с приятели, без да звучите като похвали, планирайте специална вечер, в която ще приготвите всичките си приятели от ястие от тази местна готварска книга, която сте купили. По този начин техните кореми ще бъдат пълни, докато ги забавлявате с приключението си.
Започнете да планирате следващата си ваканция възможно най-скоро
Със сигурност, може би току-що сте се прибрали от последното си пътуване, но няма време като настоящето да започнете да планирате следващия си излет. И както се оказва, това е, когато и вие ще намерите най-много щастие.
Според проучване от 2010 г., публикувано в списанието „Приложни изследвания в качеството на живот“, планирането и предвиждането на ваканция ще ви направи по-щастливи, отколкото всъщност да си вземете такава.
Според изследователите това е така, защото това е времето, в което почиващите биха могли да мечтаят какво ще бъде пътуването им. Когато някои смятат почивката си за неуспешна или стресираща, те не са толкова щастливи по време на или след пътуването.