Според проучване във Великобритания средният човек пие сутрешното си кафе около 8:30 сутринта и пие средно три чаши кафе на ден, съобщава Metro. И макар да помага през деня, този навик може да повлияе пагубно на цикъла на съня. В САЩ повече от 85 процента от хората консумират кофеин редовно, а над 40 процента от американците също не получават достатъчно сън, съобщава CNBC. Съвпадение? Мислим, че не.
Здравният експерт д-р Сара Брюер заяви пред метрото, че идеалното време за получаване на любимата ни кофеинова напитка е някъде около 10 ч. Това има предвид хората, които трябва да станат около 7 или 8 часа сутринта, за да стигнат до работа сутринта.
Регистрираният диетолог Лаура Ципуло се съгласява, казвайки на CNBC, че е най-добре да „пиете кафе, когато тялото произвежда по-малко кортизол, около три до четири часа след събуждането.“Така че, ако трябва да се събудите в 7 часа сутринта, толкова по-скоро трябва да пиете кафето си е 10 сутринта
Причината за това според Ципуло е, че телата ни произвеждат повече кортизол, когато за първи път се събудим. Кортизолът е хормон на стреса, който може да ни накара да се чувстваме разтревожени и може да се обостри с кофеина. Това води до сутрешни трептения и екстремни сривове по-късно. Забавянето на приема на кофеин с няколко часа може да противодейства на този ефект.
И най-добрият начин да спрете веднага да посегнете към тенджерата за кафе сутрин? Вземете си добър сън през нощта - което е по-лесно, като избягвате кофеин следобед, също може да помогне и за това, според CNBC. Всъщност приемът на кофеин все още може да ви повлияе до шест часа след приема, каза едно проучване на Центъра за разстройства на съня и изследователски център в болница „Хенри Форд“.